Soins et santé n°04

Migraines, douleurs chroniques… Toutes les solutions

Saviez-vous que souffler sur les bobos soulageait vraiment la douleur ? Quand vous soufflez doucement sur le genou écorché de votre enfant, vous activez un type de signal dans le corps qui sera prioritaire sur celui qui déclenche la sensation de douleur (voir p. 39). Dans notre société, être douillet n’est pas très bien vu, mais on n’hésite plus maintenant entre câliner son enfant ou l’enjoindre à supporter sa douleur pour « le rendre plus résistant ». Intimer celui qui souffre à serrer les dents car « ça va passer… » n’est pas forcément de bon conseil. En effet, on a découvert que supporter trop longtemps la douleur sans la traiter n’était pas une bonne chose, car c’est ainsi qu’elle peut devenir chronique. Plus tôt la douleur est traitée quand elle survient, moins elle a de chances de s’installer. Alors, faut-il prendre des médicaments antidouleur dès que l’on ressent le moindre mal ? Que faire quand on souffre d’un mal de dos récidiviste ? d’une migraine chronique ? de douleurs articulaires ?

Ce nouveau numéro de Soins et santé dédié à la douleur explique son fonctionnement : comment se comportent les récepteurs de la douleur, comment celle-ci devient-elle chronique ? Comprendre le processus physiologique, neurologique et psychologique de la douleur, c’est dire adieu aux idées reçues, c’est refuser l’injonction implicite qu’il faut être fort et supporter. Et c’est, bien sûr, découvrir qu’il existe des solutions. La douleur n’est pas une fatalité. En agissant à différents niveaux – corps, énergie, stress (la douleur peut générer du stress et/ou l’amplifier), mental… – avec des techniques de respiration et de relaxation, une alimentation adaptée (il existe des aliments pro-inflammatoires à éviter et d’autres anti-inflammatoires à privilégier) et en étant accompagné par des alliés naturels tels que les plantes, il est possible de soulager la douleur (son amplitude, sa fréquence) tout en diminuant les prises médicamenteuses néfastes à long terme. Vous découvrirez des ressources insoupçonnées de votre corps et de votre esprit. Retrouvez dans la partie consacrée à la sophrologie (p. 105), technique bienfaisante de la gestion des émotions, des exercices spécifiques qui seront d’une grande aide dans tous les problèmes de santé.