Soins et santé n°06

Bien dormir : méthodes douces

Longtemps méconnu, le sommeil est loin d’être l’inverse de la période d’éveil. Il constitue au contraire un pilier fondamental de la santé, avec l’alimentation et l’exercice physique. Pendant que nous dormons, notre corps s’active et réalise un travail essentiel. Empêchez quelqu’un de dormir trop longtemps et il deviendra… fou, le corps et le cerveau intoxiqués par les déchets et toxines que l’organisme n’aura pu éliminer pendant le repos.

Aujourd’hui, le mode de vie moderne nous pousse à être moins à l’écoute de notre rythme naturel et de nos envies de dormir. Selon l’Institut national du sommeil et de la vigilance, nous dormons d’ailleurs une heure de moins qu’il y a trente ans. Dormir su­ffisamment d’un sommeil réparateur est pourtant une clé importante du bien-être ; une bonne nuit de sommeil et ça repart ! Mais cela permet aussi une meilleure mémoire, une meilleure régénération, une meilleure immunité et au final… une vie plus longue. C’est pourquoi il nous a paru important de consacrer un dossier complet à ce processus naturel merveilleux qui agit comme une fontaine de Jouvence. Mieux comprendre comment le sommeil fonctionne, quel type de dormeur vous êtes, les erreurs à ne pas commettre et ce qui le facilite sont autant d’atouts dans votre escarcelle de vitalité. Et quand le sommeil se dérègle, ne laissez pas les choses s’installer dans la durée. Il existe des méthodes douces et naturelles qui se renforcent entre elles, que vous pouvez mettre en œuvre sur différents plans : physiologique, émotionnel, énergétique…

Découvrez également comment vous pouvez utiliser votre respiration, pour agir sur votre système nerveux, que ce soit pour le mettre en mode « repos » (ce qui facilitera le sommeil), ou au contraire, pour le stimuler. Différentes techniques de respiration, accessibles à tous, sont présentées ici en fonction de l’objectif recherché. Un outil majeur, essentiel à la vie, toujours disponible et gratuit ! Bonne nuit !